【寶瓶扎根課程】昆達里尼瑜伽-明月心滴 Kundalini Yoga ground course

本課程為寶瓶扎根課程，將以療癒與充滿流動的風格進行。專為想練習好昆達里尼瑜伽關鍵基礎的同學所設計，同時適合初學和進階練習者。對於初學者，如果您對單元內容有興趣，將為您帶來打下扎實的基礎。對於進階者，無疑為您的個人修練與瑜伽旅途帶來突破性的發展與全面的平衡。

本季節上課內容為單元一、單元二
下個季節上課內容為單元三、單元四

單元一（75分鐘）：調頻音流傳承與Prana生命能量
包含基本呼吸的檢查、呼吸的節奏、眼睛專注位置與手印、昆達里尼瑜伽的調頻發音、原則與應用以及種子曼陀羅的奠立基礎與瑜伽Guru 的連結，前往連結Guru 曼陀羅，就像在昆達里尼瑜伽掌握導航的方向盤一樣。

目標：黃金鏈結傳承是一堂昆達里尼瑜珈課的入門與高度，唱誦調頻得好，便能快速提高進階瑜珈能量協同運作，以利後續瑜伽練習深度啟動。曼陀羅音流冥想更是昆達里尼瑜伽的特色之一，學習好基礎相關的專注點，有助於日後功力持續累進。更能憑藉自己的練習突破每個階段的關鍵。開啟種子曼陀羅的能量，能夠奠立唱誦基礎。以及相關生命能量普拉納的支持。

單元二（75分鐘）：脊椎能量、基礎丹田與Prana生命能量
包含基礎脊椎能量系列、身體Prana主要蓄水池的檢測與修練、Prana 與Apana 以及昆達里尼瑜伽特效的火呼吸奠立基礎、基本的火呼吸與丹田的刺激活化平衡。

目標：建立Prana主蓄水池風息、建立正確火呼吸以及能力、初步建立丹田氣息、柔軟與調整脊椎，脊椎的健康是回春的基礎，更是在進行kriya或體位法時隨時提點自己精微的突破法，教師在此協助同學調整並意識到自己的脊椎狀態，並協助解決筋膜放鬆與沾黏影響脊椎健康相關的問題，以及個人未來如何專注調整方向。

單元三：丹田與Prana普拉納
丹田是昆達里尼瑜伽系統所專注的第三脈輪，包含丹田的力量：基礎概念建立以及練習法、丹田如何影響全身和人生、丹田的校正。

目標：Yogiji說：「 有時你這隻手臂痛、有時這只肩膀會痛，有80% 的頭痛跟丹田有關，90% 你感覺疲憊是因為丹田，就是這個丹田。你的整個神經系統都由它控制。... 他們說它總處於休眠狀態，我同意。（人的）平衡是由第三脈輪中心來服務的，大腦只會加劇放大它，這樣明白嗎？」丹田是昆達里瑜珈裡面所提的第三脈輪，是最重要實際可以拿來練習、又影響全身系統的，它的能力必須由你有意識地逐漸建立它，它也影響你練習整個Kriya 和唱誦的能力，提早有意識逐步去把它建立起來至關重要。

單元四：神性體式（昆達里尼瑜伽的順位）、身體鎖與Prana生命能量
包含如何進入由內而外的瑜珈身體（神性）順位、如何以最簡單的把握原則通行昆達里尼瑜伽Kriya與冥想、這又與Yogiji 所說身體這個單元最重要的就是三個鎖（意識能量通道保持通暢無阻）有何關係？這免不了要建立覺知由內而外的習慣與調整脊椎、放鬆筋膜與身體消除沾黏、建立丹田概念後的個體，所以本單元要求需先修習前三個單元才會有良好的效果。