昆達里尼瑜伽 與天地共呼吸

春生、夏長、秋收、冬藏，大地的節奏蘊藏著無限智慧。在新一期昆達里尼瑜伽課程中，我將偕同天地時節，加入帶領大家相對應的身心系統Kriya、呼吸冥想唱頌與簡易的香氛按摩手法，進入更深層的放鬆與覺察。讓身心啟動的能量與環境時節更加和諧作用，和天地共生綻放。

課程內容：

八堂課的規畫，會恰好走到夏至五個節氣。古云冬病夏治，「夏」也是代謝五臟六腑的最佳時機。尤其著重消化系統與心的作用，也是昆達里尼瑜伽中非常著重的「丹田」，這個屬火的熱能也正對應炎夏的啟動，能夠提高代謝，連結轉化著更輕盈清晰的健康與精神，啟發更高的覺知、行動力，走入豐收的秋冬。每堂課皆有循序的動靜練習，帶來舒放身心、心靈沉澱，也強健飽滿、美麗順暢的度過炎夏。

• 立夏（5/7、5/14）：消化系統養護、暖腸健胃按摩。增強胃肺肝膽胰囊運作、疏泄平衡、丹田核心。補陽氣，鬆情緒，如夏花綻放，清新悅人。
• 小滿（5/21、6/4）：生殖泌尿、淋巴與免疫系統。腎臟功能練習、胸部、淋巴延展按摩，聯繫四肢輕盈、心寬豐胸。相映作物飽滿節氣，情緒、荷爾蒙也和諧旺盛，青春舒適。

• 芒種（6/11、6/18）：神經、內分泌系統、呼吸應用與頭皮按摩，芒種屬濕熱雨季，將加強和諧溫度起伏、環境變化、通血心火。天然花草也能芳香解躁，如傳統端午配戴香包作用，安內攘外。

• 夏至小暑（7/02、7/9）：日光長火漸長，但陽至陰生，正是內外相衡好時機。將再次進入全身放鬆與肌骨強健。釋放脊柱柔軟，暖活肩頸僵硬、腰酸背痛等，擴大肌骨靈活空間與臟腑相應，達到陽生陰補，和諧平衡。也會操作眼臉肩頸經絡疏通，加速淋巴代謝，心肺臉部循環，帶回紅潤氣色，緊緻青春輪廓。

【小提醒】
■ 教室可租借瑜伽墊，也可自行攜帶。
■ 請帶披肩或蓋毯大休息使用，若需小枕也可帶。
■ 著輕便舒適衣褲。
■ 可戴頭巾或簡易髮帶，以達到最佳效果。
■ 歡迎來訊討論課程時間內容。也有個別、企業與兒童、年長者族群規劃。