「Me Time痠痛自救法」筋膜放鬆與按摩-忠孝新生教室
活動日期：2021/04/01、04/15、04/22、04/29（四）14:00-16:00
活動地點：久號-忠孝新生教室(台北市中正區新生南路一段14號5樓)
捷運忠孝新生站1號出口，步行2分鐘即可抵達
老師：治療師梅根
對象：一般民眾
人數：10人
費用：單堂899元/人，一期四堂3,000元/人
主辦單位：久號∣永壽文教基金會、治療師梅根
活動介紹
針對日常大眾需求（如：家庭主婦、上班族、美容美體舒壓⋯⋯）設計的痠痛自救法，四堂課包括了從頭到腳的部位，透過復健醫學、芳香療法、按摩保健的結合，建立隨時隨地都能享受舒服的技巧，用 Me Time 為自己儲備迎接豐富生活的能量～
局部觀察與運動：增進身體理解＋開啟肢體關節
特調按摩滾珠瓶：自我芳療按摩＋增進身心安適
筋膜放鬆與按摩：解開區域緊繃＋操作緩和省力
手把手現場操作：辨識明確部位＋按摩有感好學
第一堂課：頭、頸、面
選油：
舒眠（壓力大）、呼吸（防疫保健）、鬆筋（官能不適）、美體（紅潤氣色）
部位：
面：顴骨、迎香穴、眼眶、刷額頭
頭：顳肌（太陽穴周邊）、頭皮筋膜、拉耳朵、雙手搓熱握持後腦勺
頸：鎖骨上淋巴結＋頸部至耳部淋巴回流
運動：
－各角度頸部伸展、頸椎後收運動
第二堂課：胸口、腰腹
選油：
－胸口：呼吸（舒展胸腔）、鬆筋（酸痛過勞）、舒眠（放鬆釋壓）、美體（健康美胸）
－腰腹：月事（婦科平衡）、消化（暖化機能）、鬆筋（鬆解僵硬）、舒眠（穩定神經）
部位：
胸口：握拳滑胸、沿鎖骨壓點、抬手胸大肌拉提、握拳定點按摩胸骨、腋下淋巴結、雙手搓熱握持前胸
腰腹：握拳靠背按壓腰方肌、叉腰大拇指按壓骨盆上緣、肚臍周圍順時鐘方向揉腹、雙手搓熱握持後腰與下腹
運動：
－脊椎的呼吸伸展、脊椎滾動、肋骨各方向伸展
第三堂課：肩部、手臂
選油：
－消化（消炎活血）、美體（溫和循環）、鬆筋（酸痛過勞）、舒眠（放鬆釋壓）
部位：
肩部：斜方肌滑罐、沿三角肌拉提、雙手搓熱握持後頸或肩部
手臂：上臂筋膜放鬆、肱二頭肌加強、前臂屈肌群放鬆、掌指部位肌腱放鬆
運動：
－舉手過頭打開肩關節、繞肩的呼吸伸展、神經伸展運動
第四堂課：臀、腿、足
選油：
－消化（消炎活血）、美體（溫和循環）、鬆筋（酸痛過勞）、舒眠（放鬆釋壓）
部位：
臀部：握拳靠背刷薦骨、叉腰大拇指按壓骨盆下緣、腹股溝淋巴結
腿部：大腿放鬆、髕骨鬆動、膝膕窩淋巴結
足部：阿基里斯腱旁、滑足背肌腱、握拳刷足底筋膜
運動：
－骨盆前傾後傾滾動、腿部伸展運動、足部放鬆運動
師資說明
治療師梅根
彭媺涵 （Mei-Han Peng, OTR）
職能治療師／ Vodder 淋巴引流暨整合退腫治療師／ IFA 國際芳療師
【個人經歷】
長庚大學職能治療學系畢
臺北市立聯合醫院陽明院區復健科職能治療師
和信治癌中心醫院復健科職代職能治療師
財團法人康寧醫院復健科兼任職能治療師
振興醫療財團法人振興醫院復健科職能治療師
原流國際有限公司執行企劃暨兼任講師
暐淩居家治療所．新北市居家復能職能治療師
現任棨晨居家治療所職能治療師
【專業認證】
中華民國專技高考職能治療師（職字第 2179 號）
奧地利 Dr. Vodder MLD 整合性退腫計劃（CDT）暨徒手淋巴引流（MLD）臨床治療師
美國 Chikly Institute 淋巴引流治療（LDT1, LDT2）認證
捷克 Prague School 內臟肌骨療法（Visceral dysfunction & Viscero-Somatic Patterns）基礎認證
IFA 英國國際芳療師（MIFA#3827）
IFA 協會認證之專業精油治療師（Professional Essential Oil Therapists, PEOT）
英國 Bach 花精治療一階、二階認證
日本臼井靈氣 Reiki 一階認證
運動按摩協會 APT-E 認證
【執業專長】
中風／腦外傷／脊髓損傷／以及其他神經疾患職能治療
骨折術後／軟組織損傷術後／整形外科領域職能治療
乳癌術後／淋巴水腫以及其他癌症領域職能治療
芳香療法評估諮詢／瑞典式肌肉按摩
徒手淋巴引流技術／整合性退腫計劃
【公開講座】
癌症營養免疫關鍵直播論壇
嘉人物理治療所－癌症過後那些事
君蔚皮拉提斯會館－乳癌術後如何快樂又安全的運動
癌症希望基金會
－擊癌在妳：乳癌病友的運動處方
－乳癌婦癌淋巴水腫自我照護
中和職能治療所－失智症患者與家屬的紓壓講座
原流學堂－下班後的精油芳療課
【企業合作／內部訓練】
私人活動－乳癌過後．運動樂活
臺北市立聯合醫院陽明院區復健科－偏癱肢體的水腫處理
台北榮民總醫院復健科職能治療－癌後淋巴水腫的職能治療
品恆復健科診所
－徒手淋巴引流的臨床應用
－運動場域的芳香療法（上＆下）
－乳癌倖存者的運動策略
癌症希望基金會
－內部訓練：認識淋巴水腫機轉＆整合退腫概念
－會刊撰稿
－影片拍攝：乳癌術後動一動——預防肌肉僵硬
－影片拍攝：乳癌淋巴水腫自我引流
活動剪影
https://www.ninenine.org/school/decompression-review/metimefasciamassage#sigProId343433ebf5