TRE解鎖身體地圖—身體覺察與壓力釋放運動

覺察是改變的開始，覺察自己的身體，是一把開啟自己身體自癒能力的鑰匙。
將專注力放回到自己的身體，幫助自己增加一份內在的洞察，學習身體要教導我們的智慧。

*壓力釋放技術（TRE, tension/trauma releasing exercise）是由心理學博士大衛波伽利Dr. David Berceli 所創，目前已經傳遞全球50多個國家，已有1200為引導者，並且已有國家將TRE技術納入健保給付項目，透用身體自然的機制，在安全的環境之下，引發身體原有的復原力，平衡你的交感、副交感神經，釋放深層筋膜與肌肉的緊繃與壓力，藉此增加心理韌性，邀請你帶著好奇的心，來挖掘自己身體本有的智慧。

▍可以幫助
1. 增加對身體的自我覺察，開啟自癒力
2. 釋放身心壓力與緊繃，開啟新的神經迴路
3. 平衡交感與副交感神經，找到生活中的平衡
4. 鍛鍊心理韌性，強化你的理智線
5. 每個人的經驗都不同，歡迎一同發掘

▍課程大綱
一、 開啟身體的寶藏-呼吸。慢下來
呼吸是我們的好朋友，拉長我們的呼吸有助於平衡交感與副交感神經
帶著一份好奇心，放掉腦袋，伸展身體，抖動身體，讓身體帶著你釋放壓力。

二、 讓你的身體自由-覺知覺察。身體
一步一步細細覺察你的身體，在緊縮與伸展之間的差異，抖掉你的一身壓力。
讓你的身體慢下來，讓交感與副交感神經平衡，從身體開始學習照顧自己。

三、 創造安全的空間-重心平衡。步行
找到你的身體重心平衡，展開你的內在空間。
溫柔而堅定的陪伴可以提供安全的空間，在陪伴與被陪伴之中學習，讓一切釋放。

四、做自己最好的陪伴-靜心同在。感受
你可以覺察自己的感覺感受在身體的那裡嗎？接納自己的感覺感受，做自己最好的陪伴。
練習四週後，這次可以自己在家練習壓力釋放。

五、每天都是一種練習-探索肢體。流動
從肢體的舞動中，將自己的內在平靜開展，從動中找到寧靜。
結束才是開始，準備好就可以開始自己的居家練習。

每次上課請準備好以下物品：
1. 瑜珈墊（租借50元/張，建議自備瑜珈墊）
2. 充足的飲用水或500CC以上的瓶子（中心有飲水機可取用）
3. 有彈性的上衣和長褲
4. 大圍巾、小毛巾