【公益瑜珈】尼古瑪脈輪系列 Niguma Chakra Series - 0418
活動日期：
2025/03/28(五)19:00-20:00
2025/04/11(五)19:00-20:00
2025/04/18(五)19:00-20:00
2025/04/25(五)19:00-20:00
活動地點：久號空間(台北市中山區南京東路一段15號4樓)
老師：Karina老師、Irina老師
對象：一般民眾.
人數：20人
費用：隨喜（支持永壽共好圈慈善計畫）
主辦單位：久號｜永壽文教基金會
※完成報名後，請務必加入久號官方LINE帳號@ninenine，加入後請發送貼圖告知我們報名姓名，我們將於課程2-3天前於久號官方LINE上寄發課前通知給學員。
※公益課程若當天無故未到並無事先告知，將會列入黑名單，以後不可再參與久號舉辦之任何公益課程。
※為維護課程品質及人流控管，請勿攜伴。(包含孩童、嬰幼兒)
活動介紹
尼古瑪脈輪瑜伽序列作為哈達瑜伽的一部分，獨特地結合了身體、心靈與能量的調整。這一練習序列從脊柱底端的海底輪開始，一直到頭頂的頂輪，依次調整和激活我們體內的七個主要脈輪。每個脈輪代表著我們生活中的不同層面，從基礎的生存需求到最高的精神覺醒。通過這樣的脈輪啟動，這個練習不僅讓我們的身體得到鍛鍊，更是一次深刻的內在探索之旅。
現代生活充滿了無數的壓力源，無論是來自工作的挑戰、家庭的責任，還是社交與情感的波動，都可能讓我們感到身心疲憊。尼古瑪脈輪瑜伽序列恰恰能夠幫助我們釋放這些壓力，讓身體和心靈達到平衡。在練習過程中，我們會透過呼吸與動作的結合，有意識地打開每一個脈輪，消除阻塞的能量，從而釋放內在的焦慮與緊張感。這種深度的能量轉化，使我們更容易回到當下，從而在繁忙的生活中找到內心的平靜。
此外，這一練習序列不僅關注身體的伸展與力量，還強調意識的提升與內在的自我覺察。尼古瑪女士教導我們的是：如果內在能量對了，外在生活也會改變，因此這美妙練習的好處是無窮的。這是一個從內到外的轉變過程，讓我們的思維、情緒和行為都能朝向更加積極和和諧的方向發展。
參與這樣的練習，最重要的是持續性。隨著時間的累積，我們會發現自己不僅在瑜伽墊上變得更加自如，日常生活中的壓力與疲勞也變得更加容易應對。我們的身體會變得更健康、更有活力，情緒會更加穩定，並且內心會變得更加清晰和平靜。
這門課程適合各類瑜伽練習者，不論是初學者還是有一定基礎的學員，都能夠從中獲得豐富的體驗。Karina與Irina老師將會以細緻的指導，幫助學員掌握正確的體式與呼吸技巧，並提供個性化的調整與建議，讓每個人都能在安全和舒適的環境中，感受到這個練習序列的獨特效果。
無論你是希望減輕日常壓力，還是追求內在的深層轉變，這門課程都能夠幫助你在身心靈各個層面達到和諧與平衡。讓我們一起走上這條回歸自我、提升能量的道路，與Karina與Irina老師共同探索尼古瑪脈輪瑜伽的無限潛力！
帶領團隊：我們是喜悅種子瑜伽協會（Seeds of Joy Yoga Association）從 3 月 28 日開始，我們將邀請您一起踏上神聖旅程，透過尼古瑪脈輪系列，深入體驗這套極具轉化力的練習，調和能量流動，喚醒細微能量體的覺知。
師資說明
Karina
生於南美洲阿根廷，喜愛旅遊和學習不同的文化，畢業於阿根廷聖路易斯國立大學，大學時主修會計管理，之後遠赴西班牙繼續攻讀研究所，進而得到碩士學位。
Karina老師經由每日練習瑜珈體位法、呼吸法、靜坐冥想和開始吃素食，讓她對於人生的看法有了完全不同的改變。她在國際施化難陀瑜珈吠檀多中心(the International Sivananda Yoga Vedanta Centers)完成了基礎師資培訓課程，和進階高級師資培訓課程，而且還參加了其他的培訓課程，像是跟David Swenson學習Ashtanga、跟Andrey Lappa學習Universal瑜珈。練習瑜珈已經超過14年，並且跟隨過幾位國際公認的教師學習，如Swami Durgananda, Swami Sivadasananda, Andrey Lappa, David Swenson, Patrick Creelman, Sharon Gannon和David Life, Geshe Michael等。她的學生遍佈世界各地，如西班牙、法國、英國、奧地利、葡萄牙、德國、波蘭、阿根廷、秘魯、香港、中國、台灣、泰國和印度。她定期在國際施化難陀瑜珈吠檀多中心(the International Sivananda Yoga Vedanta Centers)教導基礎師資培訓課程和進階高級師資培訓課程。她也擔任施化難陀各種出版刊物的示範模特兒，包括了其中的一本國際出版書籍「瑜珈：你的居家練習夥伴」(Yoga: Your Home Practice Companion)。
Karina老師認為她人生的主要目標是成為傳遞瑜珈的工具，將她所學到的一切都無私地奉獻給大眾。
Irina
來自俄羅斯，在台灣定居 16 年，擁有交通大學 MBA 學位。自 2018 年獲得 RYT-200 國際瑜珈師資認證 以來，專注於瑜珈教學，累積近 6 年教學經驗。
在多年的瑜珈旅程中，我深刻體會到瑜珈練習的力量與轉變，它不僅能幫助我們打開身體、提升能量，更是改變人生品質。我希望透過這份體悟，幫助不同程度的學員，無論是初學者還是進階練習者，都能透過 循序漸進的練習，安全且穩定地深化瑜珈練習，釋放壓力、讓身心都更加自由、充滿能量，希望你也能感受到我多年練習的甜美果實，期待在課堂上與你相見。
經歷
瑜伽輪紮根深度研習 16 小時 Intensive Yoga Wheel Course-Stacy Chang(2025)
後彎與倒立進階培訓Mindful Yoga Practice -Yenny Christine(2024)
33 天瑜珈旅程修行 踏上修行道 Walking the Path -Karina Areas Bonansea(2022)
打好基礎：5週線上瑜珈旅程 Laying the Foundation -Karina Areas Bonansea(2021)
長榮企業包班瑜伽 指導老師（2024至今）
解剖學培訓 -Tiffany Cruikshank(2022)
Sivananda 瑜珈境 指導老師 (2021至今)
海洋之聲瑜珈節 指導老師 (2020、2021)
M2 瑜珈 指導老師 (2019至今)
RYT-200 國際瑜珈師資認證 - Yogi James, Karina Arenas Bonansea(2018)
峇里島烏布 7 天瑜珈訓練 -Bee Bosnak(2018)
Lady Niguma 尼姑瑪瑜珈師資認證- Karina Areas Bonansea(2016)
瑜伽經理論與實踐培訓-Karina Areas Bonansea(2016)
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