身心提升

【線上課程】久號|永壽文教疫情公益計畫:昆達里尼瑜伽基礎-舒緩緊張壓力 喚醒健康活力-9

活動日期:2021/07/11、07/18、07/25、08/01、08/08、08/15、08/22、08/29、09/05、09/12 每週日20:00~21:30
活動地點:線上教學
老師 :Dhanjot Kaur李文生
對象:一般民眾
人數:99人(報名截止日為前兩天下午三點前)
費用:推廣公益課程免費參加,請報名預約
隨喜捐款:https://reurl.cc/ZGWbAQ
主辦單位:久號|永壽文教基金會

※我們將於課程開始前一天寄發連結給學員,學員需自行準備相關視訊設備參與課程並確認網路連線品質。

※若報名無故未到且未於開課前以信件通知本會取消者,將列入久久學堂黑名單,往後久久學堂的免費課程皆無法參加。

活動介紹

計畫起源:

久號|永壽文教基金會因應台灣疫情,發起“散播愛”的家中瑜伽公益計畫,在劇烈的疫情下,大家堅守崗位共同抗疫,這是一個可以好好修復自己身體與心靈的自我時光,透過照顧好自己提升自我更高的頻率,就會為未來的世界帶來更正面的影響力,讓我們手牽手學習這個既科學又神聖的系統,在疫情下突破自己的限制帶來更豐盛的自我。課程費用隨喜,永壽文教基金會將會把大家的心意再送進愛的循環,幫助更多在疫情下受到影響的家庭與弱勢的孩子。

老師的話:

生活中總是存在著有形或無形的壓力,無論是來自工作上的負荷、照顧家人小孩、金錢的支出、健康問題、讓感官超載的訊息,或是目前因著疫情不得不改變生活方式等,多少都會讓我們感覺心煩,緊繃和無法放鬆。

來自古老傳承的昆達里尼瑜伽,藉由體位法、呼吸技術、唱誦、手印等方式,幫助我們調整神經和內分泌系統,提高我們對壓力的適應能力。同時,也可以釋放心智層面、情緒層面,肉體層面的緊張,快速幫自己充電,喚醒我們與生俱來的活力。

這十堂課程,將會從最基礎的練習開始,適合一般大眾,和任何對昆達里尼瑜伽有興趣的初學者。歡迎一起來學習如何有效舒緩壓力,恢復活力的身心技巧,幫助我們更能快速地調整自身狀態,適應變化快速的生活。

在家請自備:
1.請自備瑜伽墊和飲用水。
2.穿著寬鬆衣褲,盡量以淺色為主,白色更佳。
3.有頭巾者請帶頭巾。
4.準備一件大毛巾或薄毯,大休息時保暖用。

公益報名流程:
流程一:請點選上方「立即報名」之按鈕
流程二:選擇要報名的日期
流程三:詳讀各項注意事項及填寫個人資料後送出
流程四:報名成功(可於信箱確認是否收到報名成功之信件)

昆達里尼瑜伽常見問題:

※昆達里尼瑜伽我們很少聽到,它是什麼?

昆達里尼瑜伽,有數千年的歷史,包含了諸多的Kriya (奎亞功法)、呼吸法、Mantra唱誦和靜心冥想等技巧,以及活出人類卓越精神的全方位教導。這是一門非常系統、嚴謹、博大精深的神聖科學,經過歷代很多偉大的瑜伽士和開悟的智者的充分驗證,以完整、快速、高效著稱。

昆達里尼瑜伽 (Kundalini Yoga) 過去為印度密傳的瑜伽派別。自1969年在美國首次公開傳授至今,全球有90多個國家都在傳授昆達里尼瑜伽,它迅速有效地提升和擴展個人的覺知力與光芒,帶來健康、快樂、靈性覺悟的生命。昆達里尼是一個系統性涵蓋身體與心靈的瑜伽系統,可以幫助大家變得健康、快樂、神聖、有覺知。

※昆達里尼瑜伽與其它瑜伽有什麼區別?

昆達里尼瑜伽與其他形式的瑜伽最大不同之處在於,它豐富多樣地融合古老瑜伽的各種元素:它結合了聲波震動的唱誦、呼吸技巧、瑜伽體位、手印與靜心冥想等,其所帶來覺察力跟觀照力提升是其他瑜伽派別所無法比擬的。昆達里尼瑜伽又被稱為自我覺察的瑜伽,當這股能量被喚時能帶給我們更多內在精微的覺知力,也讓我們認真到自己的真實,而能全然如實完整經驗自己的人生,圓滿生命課題,喜樂自在。這就是昆達瑜伽所要傳遞給人們的。

※昆達里尼瑜伽大致的上課流程是怎麼樣的呢?

1. 流程一:調頻(唱誦三次)
2. 流程二:保護梵音唱誦
3. 流程三:Kriya (瑜伽體位)
4. 流程四:瑜伽課中的放鬆與休息
5. 流程五:靜心冥想
6. 流程六:Long Time Sun(祝福之歌)
每位老師可能依照學員的程度與課程需求進行調整,一切以主講老師為主

※為什麼大家都穿白色棉質的衣服呢?

穿白色衣物的原因只是基於一個很簡單科學事實:每一個物品都有1.5呎的光環、動物的光環是3.5呎、人的光環是9呎,如果我們穿白色棉質的衣服可以增加1呎的光環,~Yogi Bhajan~ (瑜伽大師)白色在色彩心理學中代表純淨、和諧,穿上白色衣服可以協助人們褪去疲憊與憂鬱,且白色含慨所有的顏色,可以補充各種你需要的色彩能量。

※為什麼老師會建議大家帶白色的頭巾呢?

包頭巾與宗教無關係,包頭巾可以保護自己頂輪,我們頭部有兩個能量中心。一個是第三眼向上靠近髮際的中心點,一個是頭頂,頭髮有漩的那個地方。這兩個中心點很重要,需要保護。古人在頭頂扎個髮髻也是這個作用。我們的頭顱由26塊頭骨組成,這些骨頭可能會根據我們當時的情緒這邊松那邊緊,當包裹住頭巾時頭骨被固定住,更容易進入冥想狀態,歸於自己內在。雜念減少。包頭巾可增強、放大自己的磁場、不讓頭髮在做練習時甩來甩去等等。

※什麼是調頻?

在昆達里尼瑜伽的傳統中,我們透過「調頻」的練習來設定頻率。調頻將每一個人的注意力引導到內在,去禮敬內在的老師。以梵音Ong Namo Guru Dev Namo調頻:「我召喚無限的創造力的宇宙意識,並且我向我內在的神聖智慧禮敬。」如此唱誦就將老師以及學生與「黃金鏈」,也就是所有歷史上脈脈相傳的昆達里尼瑜伽大師與上師連結在一起。Ong Namo Guru Dev Namo:「我向萬事萬物的創造者以及每一個人之中的神聖智慧頂禮。」

※常常聽到老師跟我們說 SAT NAM,這兩個字是麼意思?

Sat的意思是“真實”,Nam的意思是“身份”。 你可以把它翻譯為“真實的身份”,或者“真實就是我的身份”。 它是一條認出真我的本質的途徑,它是宇宙萬物的源頭。這讓你的意識和覺知達到到真實的振動狀態。 你創造出一個內在體驗,一個有關真理,覺悟,覺知, 高於一切意識的體驗。

師資說明

李文生(Dhanjot Kaur)

社團法人台灣女性之光協會理事長
楊世華台灣心靈成長教育學院一級講師
家族系統排列療癒師
創業組織輔導顧問
台灣女性之光教師
昆達里尼瑜伽二級教師:生命週期與生活型態、心智與冥想、壓力與活力
昆達里尼瑜伽一級教師
台北義務張老師
美國NGH催眠師專業認證
靈氣導師

原任職行銷公關領域,2007年因生命轉折,為尋求幸福美滿的人生,開始進入身心靈學習並擔任輔導志工,最後選擇深入家族系統排列、創傷整合療癒、昆達里尼瑜伽等專業,作為主要自助助人的工具,目前已累積超過2000小時教學與個案經驗。
擅長帶領女性成長,肯定自我價值,身心情緒探索,建立成熟健康的關係,活出女人獨特的魅力與自信。

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