【線上課程】久號|永壽文教疫情公益計畫：昆達里尼瑜伽基礎－舒緩緊張壓力　喚醒健康活力

計畫起源：

久號｜永壽文教基金會因應台灣疫情，發起“散播愛”的家中瑜伽公益計畫，在劇烈的疫情下，大家堅守崗位共同抗疫，這是一個可以好好修復自己身體與心靈的自我時光，透過照顧好自己提升自我更高的頻率，就會為未來的世界帶來更正面的影響力，讓我們手牽手學習這個既科學又神聖的系統，在疫情下突破自己的限制帶來更豐盛的自我。課程費用隨喜，永壽文教基金會將會把大家的心意再送進愛的循環，幫助更多在疫情下受到影響的家庭與弱勢的孩子。

老師的話：

生活中總是存在著有形或無形的壓力，無論是來自工作上的負荷、照顧家人小孩、金錢的支出、健康問題、讓感官超載的訊息，或是目前因著疫情不得不改變生活方式等，多少都會讓我們感覺心煩，緊繃和無法放鬆。

來自古老傳承的昆達里尼瑜伽，藉由體位法、呼吸技術、唱誦、手印等方式，幫助我們調整神經和內分泌系統，提高我們對壓力的適應能力。同時，也可以釋放心智層面、情緒層面，肉體層面的緊張，快速幫自己充電，喚醒我們與生俱來的活力。

這十堂課程，將會從最基礎的練習開始，適合一般大眾，和任何對昆達里尼瑜伽有興趣的初學者。歡迎一起來學習如何有效舒緩壓力，恢復活力的身心技巧，幫助我們更能快速地調整自身狀態，適應變化快速的生活。

在家請自備：
1.請自備瑜伽墊和飲用水。
2.穿著寬鬆衣褲，盡量以淺色為主，白色更佳。
3.有頭巾者請帶頭巾。
4.準備一件大毛巾或薄毯，大休息時保暖用。

公益報名流程：
流程一：請點選上方「立即報名」之按鈕
流程二：選擇要報名的日期
流程三：詳讀各項注意事項及填寫個人資料後送出
流程四：報名成功（可於信箱確認是否收到報名成功之信件）

昆達里尼瑜伽常見問題：

※昆達里尼瑜伽我們很少聽到，它是什麼？

昆達里尼瑜伽，有數千年的歷史，包含了諸多的Kriya （奎亞功法）、呼吸法、Mantra唱誦和靜心冥想等技巧，以及活出人類卓越精神的全方位教導。這是一門非常系統、嚴謹、博大精深的神聖科學，經過歷代很多偉大的瑜伽士和開悟的智者的充分驗證，以完整、快速、高效著稱。

昆達里尼瑜伽 (Kundalini Yoga) 過去為印度密傳的瑜伽派別。自1969年在美國首次公開傳授至今，全球有90多個國家都在傳授昆達里尼瑜伽，它迅速有效地提升和擴展個人的覺知力與光芒，帶來健康、快樂、靈性覺悟的生命。昆達里尼是一個系統性涵蓋身體與心靈的瑜伽系統，可以幫助大家變得健康、快樂、神聖、有覺知。

※昆達里尼瑜伽與其它瑜伽有什麼區別？

昆達里尼瑜伽與其他形式的瑜伽最大不同之處在於，它豐富多樣地融合古老瑜伽的各種元素：它結合了聲波震動的唱誦、呼吸技巧、瑜伽體位、手印與靜心冥想等，其所帶來覺察力跟觀照力提升是其他瑜伽派別所無法比擬的。昆達里尼瑜伽又被稱為自我覺察的瑜伽，當這股能量被喚時能帶給我們更多內在精微的覺知力，也讓我們認真到自己的真實，而能全然如實完整經驗自己的人生，圓滿生命課題，喜樂自在。這就是昆達瑜伽所要傳遞給人們的。

※昆達里尼瑜伽大致的上課流程是怎麼樣的呢？

1. 流程一：調頻（唱誦三次）
2. 流程二：保護梵音唱誦
3. 流程三：Kriya （瑜伽體位）
4. 流程四：瑜伽課中的放鬆與休息
5. 流程五：靜心冥想
6. 流程六：Long Time Sun（祝福之歌）
每位老師可能依照學員的程度與課程需求進行調整，一切以主講老師為主

※為什麼大家都穿白色棉質的衣服呢？

穿白色衣物的原因只是基於一個很簡單科學事實：每一個物品都有1.5呎的光環、動物的光環是3.5呎、人的光環是9呎，如果我們穿白色棉質的衣服可以增加1呎的光環，～Yogi Bhajan~ （瑜伽大師）白色在色彩心理學中代表純淨、和諧，穿上白色衣服可以協助人們褪去疲憊與憂鬱，且白色含慨所有的顏色，可以補充各種你需要的色彩能量。

※為什麼老師會建議大家帶白色的頭巾呢？

包頭巾與宗教無關係，包頭巾可以保護自己頂輪，我們頭部有兩個能量中心。一個是第三眼向上靠近髮際的中心點，一個是頭頂，頭髮有漩的那個地方。這兩個中心點很重要，需要保護。古人在頭頂扎個髮髻也是這個作用。我們的頭顱由26塊頭骨組成，這些骨頭可能會根據我們當時的情緒這邊松那邊緊，當包裹住頭巾時頭骨被固定住，更容易進入冥想狀態，歸於自己內在。雜念減少。包頭巾可增強、放大自己的磁場、不讓頭髮在做練習時甩來甩去等等。

※什麼是調頻？

在昆達里尼瑜伽的傳統中，我們透過「調頻」的練習來設定頻率。調頻將每一個人的注意力引導到內在，去禮敬內在的老師。以梵音Ong Namo Guru Dev Namo調頻：「我召喚無限的創造力的宇宙意識，並且我向我內在的神聖智慧禮敬。」如此唱誦就將老師以及學生與「黃金鏈」，也就是所有歷史上脈脈相傳的昆達里尼瑜伽大師與上師連結在一起。Ong Namo Guru Dev Namo：「我向萬事萬物的創造者以及每一個人之中的神聖智慧頂禮。」

※常常聽到老師跟我們說 SAT NAM，這兩個字是麼意思?

Sat的意思是“真實”，Nam的意思是“身份”。 你可以把它翻譯為“真實的身份”，或者“真實就是我的身份”。 它是一條認出真我的本質的途徑，它是宇宙萬物的源頭。這讓你的意識和覺知達到到真實的振動狀態。 你創造出一個內在體驗，一個有關真理，覺悟，覺知， 高於一切意識的體驗。